教えて女性のキレイと健康『1ヵ月で体脂肪1kg(腹囲1cm)減らす方法』

女性のキレイと健康をサポートするダイエット指導員による『内臓脂肪を減らす対策』の解説。正しい食生活。休養・節酒・禁煙のすすめ。リバウンドを防ぐ方法などについて図解入りで解説します。

スワンでは健康管理士一般指導員(日本成人病予防協会認定)や生活習慣病予防指導士(日本ホリスティック医学協会認定)による健康相談を行っています。

 

リバウンドしないダイエット・エステ25.png

 

内臓脂肪の怖さを知っていただいたところで、次は、どうやって内臓脂肪を減らすかについて見ていきましょう。
内臓脂肪は容易に溜まりやすいですが、心がけ次第で容易に減らすことも可能です。
さまざまな生活習慣病の危険因子である内臓脂肪型肥満を予防し、病気を防ぐには、正しい食生活、運動習慣、休養、禁煙、節酒がポイントです。

 

『1ヵ月で体脂肪1kg(腹囲1cm)減らす方法』

体脂肪1kg(腹囲1cm)を減らすのに必要なカロリーは7,200キロカロリーといわれている

リバウンドしないダイエット・エステ22.png

1か月で1kg(腹囲1cm)減らすには....

リバウンドしないダイエット・エステ22.png 

消費カロリーが摂取カロリーを1日240キロカロリー上回る必要がある

リバウンドしないダイエット・エステ22.png

運動だけでも、食事だけでも難しい。
食事で抑えるだけでは脂肪と一緒に筋肉も落ちていくのでダメ

リバウンドしないダイエット・エステ22.png

運動と食事を組み合わせる

リバウンドしないダイエット・エステ27.png
リバウンドしないダイエット・エステ22.png
リバウンドしないダイエット・エステ28.png

 

 

 

▲教えて女性のキレイと健康『肥満と生活習慣病』一覧に戻る

 

リバウンドしないダイエット・エステ9.png

 

<< | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | >>

■内臓脂肪を減らす対策

⇒1.正しい食生活のすすめ

⇒2.運動習慣のすすめ

⇒3.休養のすすめ

⇒4.節酒のすすめ

⇒5.禁煙のすすめ

⇒6.リバウンドを防ぐには

⇒7.1ヵ月で体脂肪1kg(腹囲1cm)減らす方法

⇒8.美と健康を両立した本物のダイエット

⇒9.ボディケアスクール・スワンにおけるダイエット

 

 

  ▲ページ最上部に戻る
  ▲トップページへ戻る