教えて女性のキレイと健康『美と健康を両立した本物のダイエット』

女性のキレイと健康をサポートするダイエット指導員による『内臓脂肪を減らす対策』の解説。正しい食生活。休養・節酒・禁煙のすすめ。リバウンドを防ぐ方法などについて図解入りで解説します。

スワンでは健康管理士一般指導員(日本成人病予防協会認定)や生活習慣病予防指導士(日本ホリスティック医学協会認定)による健康相談を行っています。

 

リバウンドしないダイエット・エステ25.png

 

内臓脂肪の怖さを知っていただいたところで、次は、どうやって内臓脂肪を減らすかについて見ていきましょう。
内臓脂肪は容易に溜まりやすいですが、心がけ次第で容易に減らすことも可能です。
さまざまな生活習慣病の危険因子である内臓脂肪型肥満を予防し、病気を防ぐには、正しい食生活、運動習慣、休養、禁煙、節酒がポイントです。

 

『美と健康を両立した本物のダイエット』

世間には、「単品の食品だけを摂るダイエット」「極端に摂取カロリーを減らすダイエット」
「ダイエット食品に頼るダイエット」等々、間違ったダイエット法が溢れかえっています。
しかし、そのようなダイエットは長続きしませんし、たとえ体重が減っても筋肉や骨まで減ってしまい、体調を崩したり、リバウンドを起こしてしまいます。

 

正しい
ダイエット

  • 軽い食事制限と運動習慣によって、少しずつ時間をかけて減量すること。
  • やせた後も、その体重を維持できるよう、正しい生活習慣を身に付けること。 

 

《ダイエットの成功とは》

◎目標達成がダイエットの成功ではない。目標達成は、ダイエットの成功への第一歩。
目標を達成しても、以前と同じ生活に戻してしまえば、体重も戻ってしまいます。
やせた後もその体重を維持するための正しい食事習慣や運動習慣を身に付けてこそ、ダイエットの成功と言えるのです。

リバウンドしないダイエット・エステ29.png

 

ダイエットは長期戦です。「食べたいものをひたすらガマンする」「激しい運動を毎日する」ような苦しいダイエットは続きません。

ダイエットを長続きさせるには、“ダイエット生活を楽しむ”しかありません。
キレイに、そして、健康に変化していく自分を実感できるのですから、本物のダイエットとは楽しいものなのです。

※ボディケアスクール・スワンのダイエットは、ひとりひとりに合ったプログラムなので、無理なく、安全に、そして楽しみながら行えます。スワンのダイエットで、「キレイ」と「健康」を手に入れましょう!

 

▲教えて女性のキレイと健康『肥満と生活習慣病』一覧に戻る

 

リバウンドしないダイエット・エステ9.png

 

<< | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | >>

■内臓脂肪を減らす対策

⇒1.正しい食生活のすすめ

⇒2.運動習慣のすすめ

⇒3.休養のすすめ

⇒4.節酒のすすめ

⇒5.禁煙のすすめ

⇒6.リバウンドを防ぐには

⇒7.1ヵ月で体脂肪1kg(腹囲1cm)減らす方法

⇒8.美と健康を両立した本物のダイエット

⇒9.ボディケアスクール・スワンにおけるダイエット

 

 

  ▲ページ最上部に戻る
  ▲トップページへ戻る