メタボリックシンドロームとは「内臓脂肪による肥満」の人が軽症でも「脂質異常症」「高血圧」「高血糖」といった動脈硬化の危険因子を併せ持っている状態のことです。
これら危険因子の重複により、脳血管障害や虚血性心疾患になる危険性が高くなります。
※
40〜74才で男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームが強く疑われる者、または、予備軍です。
（厚生労働省の2004年国民健康･栄養調査による）
あなたは大丈夫？
内臓脂肪型肥満チェック
ウエスト周囲径が
男性で85 cm以上
女性で90 cm以上
ある
はい
次の3項目のうち2項目以上当てはまる
高脂血症チェック
中性脂肪値
150mg/dl以上
かつ / または
HDLコレステロール値40mg/ｄl未満
高血圧チェック
収縮期（最高）血圧130mmHg以上
かつ / または
拡張期（最低）血圧85mmHg以上
高血糖チェック
空腹時血糖値
110mg/dl以上
はい
あなたはメタボリックシンドロームです！！
※ 3項目のうち1項目あれば予備軍
メタボリックシンドロームを防ぐ生活習慣
食べ過ぎない（ゆっくりよく噛んで、腹八分目を心がける）
バランスの取れた食事にする
脂肪、糖分、塩分、アルコールの摂りすぎに気をつける
適度な運動をする（有酸素運動を30分以上、週2回以上）
日常生活の中で、積極的に身体を動かす
禁煙する
十分な睡眠をとる
※
スワンでは栄養士、健康管理士一般指導員、生活習慣病予防指導士などの専門スタッフにより、メタボリックシンドロームを防ぐ生活習慣が身につきます。
▲生活習慣病予防TOＰ
へ
[ トップページへ ]
