脳の血管が詰まったり、破れて出血するため脳の血流に障害が起こって正常に働かなくなってしまう状態です。脳の動脈が詰まったものが「脳梗塞」、破れて出血したものが「脳出血」です。
※危険因子となる病気・・・
動脈硬化、高血圧、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、心臓病などに注意が必要
脳血管障害の予防
適切な食事の量を守る
体重の管理(肥満の予防)
アルコールの適量を守る
禁煙
適度な運動(有酸素運動を30分以上、週2回以上)
十分な睡眠
ストレスの軽減
(入浴、アロマ、音楽など自分なりのリラックス法を見つけ実行する)
急激な温度差に注意
食物繊維をしっかりとり、便秘を解消する(便秘のいきみが危険)
危険因子となっている病気にならない予防が大切
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