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たことキュウリのキムチ和え

材料

(2人分)

・ たこ 1足分 
・ きゅうり 1本
・ キムチ 適量
・ ごま油 少量
管理栄養士ちはるのワンポイントアドバイス ☆????????

きゅうりにはナトリウムを排出させるカリウムと新陳代謝を活発にするシトルリンが含まれているので、水分排出や利尿作用がありむくみ解消に☆
また、たこに含まれるタウリンには余分なコレステロールを減らす効果もあるのでダイエットにもぴったり?????????i?V?????j
ただし、ごま油の入れ過ぎには注意です?_?b?V???i?????o???????j

作り方

@ たことキュウリを同じ大きさに乱切りする

A ジップロックにきゅうりをいれ包丁の背で軽くたたく

B Aにたことキムチとごま油をいれ、揉みこんで完成????????

 1日漬けこむと味がしみてさらに美味しくなります♪

 


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