ボディケアスクール・スワン
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ダイエットレシピ
ボディケアスクールスワン

 


バランスの良い食事をアドバイス

美しく健康的に痩せるバランスの良い食事改善レシピです。 

目的からチェック
>>むくみ改善料理 >>血液サラサラ料理
>>ダイエット料理 >>夏バテ防止料理
>>疲労回復料理 >>身体ポカポカ料理

 

 

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Q. ダイエットには間食は控えるべきでしょうか?

Ans. 間食が原因でダイエットが失敗するというものではありません。タイミングや量、食べるものには注意が必要ですが、控えなければいけないことではありませんご安心ください。

小さな子供さんが、10時や3時におやつを食べるように、食後3時間程度が経過すると血糖値が下がり、脳から『小腹がすいたよ〜』と指令が出ます。そこで我慢することで、食事の際の血糖値が急激に上昇し、逆に脂肪になりやすくなりますので、和菓子や果物などを上手に摂ったほうがストレスがたまらず成功しやすいです。間食と上手く付き合いましょう。

 

素材からチェック
>>アボカド料理 >>大豆料理
>>こんにゃく料理 >>さつまいも料理
>>ヨーグルト料理 >>玄米料理
>>旬の素材 >>その他

Q. ダイエット中は、甘いモノは我慢しなきゃダメですか?

Ans. 上手に摂れば大丈夫ですからご安心ください。

女性は男性に比べて甘味欲求が強いので、甘いものを我慢することはストレスの原因になりかねません。甘いものを摂ることでホッと脳が幸せを感じてリラックスできるので、我慢するより、上手に摂ったほうが良いと思います。 ただし、油と糖分が合体している洋菓子は脂肪になりやすいので要注意です。

食べるタイミングや量などアドバイスいたしますので、甘いものも摂りながら楽しくダイエットしてください。

 

 

スワンではお身体の診断と問診・カウンセリングを行い、ご卒業までの月間目標に対してプランを立て、食事と運動に関する最適な処方を行います。状況はスタッフがしっかり管理。目的達成に向けてサポートします。

健康的に痩せ、ダイエット後もリバウンドするこなく維持するために、3食バランスの良い食事を摂り、正しい生活習慣が身につく指導を行っています。 

 

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