ボディケアスクール・スワン
head2.jpg
[1]トップページ
[2]スタッフブログ
[3]新着情報
[4]初めての方へ
[5]ダイエット成功のポイント
[6]メニュー
[7]1日無料体験について
[8]コース料金
[9]卒業までの流れ
[10]よくある質問Q&A
[11]会員様の声
[12]ダイエットレシピ
[13]アクセス
[14]肥満と生活習慣病
[15]各種お問い合わせ

メニュー:ダイエットレシピ &...
[#]次へ

 刻み昆布とえのきのナムル

材料

(2人分)

・刻み昆布     10g
・えのき       1袋
・ごま油       大1
・黒酢しょうが    小2
・鶏がら顆粒だし  適量
管理栄養士ちはるのワンポイントアドバイス ☆????????

昆布とえのきにはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので代謝upに効果的。特に、えのきにはビタミンB1多く糖質の代謝に関わるのでエネルギーも作られやすくなります!昆布は食物繊維やカリウムも多いのでむくみにも最適☆黒酢しょうがで身体もポカポカに^^

作り方

@ 刻みこんぶを20分ほど水につけて戻す

A えのきは電子レンジで600wで2分半加熱する

B えのき、昆布、調味料を全部入れて混ぜ合わせて完成????

 

 


⇒『ダイエットレシピ』カテゴリー一覧に戻る

 

  ▲ページ最上部に戻る
  ▲トップページへ戻る



クレソンと春菊のナッツ和え

材料

(2人分)

・クレソン 30g
・春菊   30g
・クルミ  10g
・甜菜糖 小1/2
・醤油   小1/4

管理栄養士ちはるのワンポイントアドバイス ☆????????

くるみにはコレステロール、中性脂肪値を下げる働きがあり、ヒトの体では作られないn-3脂肪酸が豊富。
クレソンや春菊はカロリーも低く、栄養価がたかいのでダイエットに最適★

作り方

@ クレソン、春菊はお湯でさっとゆで、かたくしぼり水気をなくす

A クルミを砕いて細かくする

B 甜菜糖と醤油を良く混ぜる

C クレソン、準菊を器に盛り付けでクルミ、調味料をかけて完成????

 


⇒『ダイエットレシピ』カテゴリー一覧に戻る

 

  ▲ページ最上部に戻る
  ▲トップページへ戻る



トマトとわかめのキムチ和え

材料

(2人分)

・トマト   1個
・わかめ  適量
・キムチ お好み
・ごま油  少量
・ゴマ    一つまみ
管理栄養士ちはるのワンポイントアドバイス ☆????????

キムチに含まれるカプサイシンで脂肪燃焼効果!ワカメには血中コレステロ―ルを体外へ排出してくれる働きがあります★

作り方

@ わかめを水に戻す

A トマトを一口大に切り、戻したワカメとキムチを混ぜ合わせ、ごま油を少したらす

B 器に盛り付け上からゴマをかけて完成

 


⇒『ダイエットレシピ』カテゴリー一覧に戻る

 

  ▲ページ最上部に戻る
  ▲トップページへ戻る


[#]次へ



トップページ
新着情報
初めての方へ
ダイエット成功のポイント
メニュー
  > 1日無料体験について
  > 1ヶ月お試しコース
  > 基本ダイエットコース
  > オプションメニュー
  > 美と癒しのメニュー
  > ブライダルコース
コース料金
卒業までの流れ
よくある質問
ダイエットレシピ
アクセス
会員様の声
教えて『肥満と生活習慣病』
各種お問い合わせ
採用情報

ボディケアスクール・スワン
東京都杉並区上荻1-10-6 荻窪福智ビル5F
電話番号:03-5335-5085
受付:10:30〜18:00 土日祝21:00まで(金曜休)


Copyright ©
ボディケアスクール・スワン
ALL Rights Reserved.